Los beneficios de ejercitar el suelo pélvico en el sexo

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Siempre hablamos de lo importantísimo que es controlar nuestro suelo pélvico porque los beneficios son múltiples. El primero en el que siempre pensamos es en las mejoras que producirá en la incontinencia urinaria ya que mantener esa zona muscular a punto es una gran ayuda para controlar las perdidas. Para mejorar el fortalecimiento de esta zona existen múltiples propuestas; las más accesibles giran en torno a la realización rutinaria de ejercicios del método kegel, la gimnasia hipopresiva o el uso de otros elementos como las bolas chinas, que deben acompañarse del ejercicio pélvico.

Todos estos ejercicios son un simple medio para un fin común, mejorar nuestro suelo pélvico y, con ello, nuestra incontinencia urinaria. Pero no es el único beneficio de mantener a punto estos músculos que, por ser internos, suelen pasar desapercibidos en cualquier entrenamiento (aunque cada vez son más los gimnasios femeninos que los incorporan en sus rutinas).  Otro de los beneficios es mejorar nuestra calidad sexual. Trabajar nuestro suelo pélvico no solo nos ayuda a mejorar o prevenir diferentes molestias sino que nos permitirá también disfrutar de orgasmos más intensos y de hacer que nuestra pareja también los disfrute al poder trabajar nosotras sobre esta zona durante el sexo.

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Bolas chinas y farmacias

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Es cada vez más común que en nuestras farmacias de toda la vida tengamos acceso a las denominadas esferas vaginales o intravaginales, o lo que es lo mismo, a las bolas chinas. Y es que, como en más de una ocasión hemos analizado en este blog, las bolas chinas tienen grandes beneficios y acciones terapéuticas para nuestro suelo pélvico y para mejorar la incontinencia urinaria, por eso es una buena noticia que tengamos acceso a ellas de una forma tan fácil y tan cercana.

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Cistitis y verano

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Con la llegada del verano, aumentan las probabilidades de vernos afectadas por la cistitis, que aunque es una infección de la vejiga y uretra que se puede dar durante todo el año, crece en verano porque estamos más expuestas a los factores que la originan. Comúnmente solemos relacionar la cistitis con la infección de orina, y efectivamente así es,  sin embargo, debemos tener presente que no todas las infecciones de orina son cistitis. La cistitis la reconoceremos rápidamente por síntomas como el escozor al orinar, el malestar por querer ir al baño constantemente pero no orinar casi nada…

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Relaciones sexuales e incontinencia urinaria

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Como ya hemos comentado en alguna ocasión, la incontinencia urinaria en sí no provoca un deterioro en la sexualidad de las personas que la padecen, sin embargo, sí que afecta de forma indirecta en distintos aspectos de su vida, haciendo que disminuyan las posibilidades de mantener relaciones sexuales satisfactorias. Temas como el miedo a la pérdida de orina durante el acto sexual,  baja en la líbido o la depresión, dificultan que muchas mujeres puedan alcanzar el orgasmo en sus relaciones sexuales, tal y como nos explicáis en algunos de vuestros comentarios.

Uno de los remedios más inmediatos y eficaces para este tipo de problemas, son los ejercicios Kegel. Ya los conocéis, y también sabéis que ayudan a fortalecer la musculatura del suelo pélvico y evitar así  la incontinencia urinaria. Sin embargo, este tipo de técnicas también son muy efectivas para conseguir orgasmos mucho más intensos. Con un poco de práctica durante unos minutos al día, obtendréis rápidos resultados.

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Alimentos afrodisíacos ¿Mito o realidad?

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Comúnmente conocemos como alimento afrodisíaco aquel que aumenta nuestro apetito sexual. Desde tiempos ancestrales  y culturas lejanas han existido estos alimentos: ya en la medicina tradicional china se usaban hierbas para potenciar el placer sexual, algo parecido hacían los  árabes a través de perfumes… incluso en los libros del Kama Sutra, ya se hablaba de alimentos como la leche o la miel, como maneras de que el hombre incrementase su vigor sexual.

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Mitos sobre la pastilla anticonceptiva

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Es uno de los métodos anticonceptivos que más se usa, sin embargo, la píldora anticonceptiva sigue creando muchas dudas y miedos en vosotras. Algunas de estas dudas ya las hemos ido respondiendo con nuestros comentarios en Sabesloquequieres, pero hoy queremos reunirlas todas en este artículo para que tengáis una recopilación.

El aumento de peso es uno de los temas que más os preocupan, sin embargo,  aunque es cierto que algunas marcas de píldoras anticonceptivas pueden provocar retención de líquidos, ningún estudio ha relacionado directamente el aumento de peso con tomarla. Mucho menos en los últimos modelos que se comercializan, con dosis de hormonas muy bajas.

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El tirón de la literatura erótica gracias a Grey y sus sombras

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¿Quién no ha soñado alguna ocasión encontrar a un príncipe azul, guapo, educado y atento, que nos mime , nos comprenda y además no se deje levantada la tapa del wáter? Bueno, pues algo así, pero además con un alto contenido erótico, sexual y hasta sadomasoquista, es lo que esconde “50 sombras de Grey”,  la novela que ha revolucionado el mundo de la literatura erótica en los últimos tiempos.

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La incontinencia urinaria y la libido

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En otros posts hemos hablado de la vergüenza que muchas personas con incontinencia urinaria sufren a la hora de mantener relaciones en general. Es en las relaciones sexuales cuando el problema se explicita y no hay grandes soluciones para esconderlo como en otros contextos. Ocultarlo hasta el último momento es lo más habitual entre las sufridoras de este problema, pero esto genera un estrés añadido que no ayuda al placer sexual y al conocimiento de nuestra pareja.

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Mejora tu vida sexual: cuida tu suelo pélvico

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Los Ejercicios Kegel, de los que tanto hablamos aquí y que tan beneficiosos resultan a la hora de mantener nuestra Incontinencia Urinaria controlada, no sólo ayudarán a mantener nuestro Suelo Pélvico tonificado y fuerte, sino que además, y en consecuencia, nos ayudarán en nuestra vida sexual.

No hablamos ahora del impacto psicológico negativo que en algunas de nosotras puede suponer el padecer Incontinencia. Es perfectamente comprensible ese temor a las relaciones íntimas al principio, cuando la Incontinencia es algo que aún no entendemos, aceptamos o controlamos. Pero ya hemos hablado de cómo, en una sana relación con tu pareja, superar estas inhibiciones con la sinceridad, el humor y, sobre todo, el tiempo.

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Relaciones sexuales después de dar a luz

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Ya estáis en casa tu bebé y tú. Han sido nueve meses de espera, una experiencia increíble y agotadora como el parto, pero aquí está. Tu pareja y tú no podéis ser más felices. Sin embargo, una pequeña duda planea entre los dos: ¿cuándo podremos volver a mantener relaciones?

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