Nuestra salud mental

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Lo bueno primero, la esperanza de vida de las mujeres en España es de 84,9 años (78,9 años para los hombres). Lo que implica que los datos de longevidad femenina son esperanzadores pero, pese a lo que pueda parecer, no implican una mayor salud. De hecho las mujeres sufren más enfermedades a lo largo de su vida pese a las notables mejoras sociales en el estilo de vida femenino y lo concienciadas que estamos de cuidarnos día a día, hacer lo posible por la prevención de enfermedades y acudir a revisiones rutinarias.

Aunque el sexo femenino suele verse menos afectado por enfermedades relacionadas con el alcohol y el tabaco o las ligadas a los esfuerzos físicos sí es cierto que determinados diagnósticos son más comunes en mujeres. Es el caso de la diabetes, los tumores malignos, la anemia, el colesterol o las depresiones entre otros.

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Mejorar la salud mental

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Hay momentos en los que no estamos a gusto con nosotras mismas, las causas pueden ser múltiples pero los sentimientos son los mismos; ansiedad, estrés, falta de autoestima… Cuidando nuestra salud física, mediante la alimentación y el deporte, es posible sentirnos mejor por dentro pero en ocasiones no es suficiente.

Nuestra mente necesita que le prestemos atención, sin caer en la obsesión y en el preocuparnos exclusivamente por nosotras mismas es posible incluir pequeños cambios en nuestro día a día con los que podemos comenzar a sentirnos más equilibradas y felices. La actitud con la que vivamos y con la que nos enfrentemos a cualquier situación que pueda surgirnos en fundamental para ser felices.

Aunque es interesante dedicarnos algún tiempo en soledad que nos permita pensar y poner nuestra vida en orden debemos equilibrarlo con la realización de actividades acompañadas, ya sea con familia, amigos o compañeros de trabajo. La diversión y los logros en grupo son una potente fuente de motivación.

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Fuera la rutina en la pareja

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El trabajo, la familia, las dificultades para llegar a final de mes, los problemas con el cole de los niños, con las vacaciones, con la hipoteca…son asuntos en los que gastamos demasiado tiempo a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, muchas veces olvidamos hacer caso a esas pequeñas cosas que, aunque parezca mentira, pueden hacernos más llevadero estos problemas que nos acechan diariamente. Uno de esos pequeños detalles es nuestra pareja. Esa persona que siempre está ahí, y para la que nosotras también estamos, aunque por dejadez o falta de tiempo no nos preocupemos demasiado de demostrarlo. Para paliar estos malos hábitos y también evitar esa temida rutina en nuestra pareja, hoy traemos unos pequeños consejos que seguro te encienden la bombilla.

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Nostalgia

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A todas nos atrapa en algunos momentos: recuerdos de un pasado que la distancia va cada vez embelleciendo más, embargándonos de sensaciones que creímos perdidas: seguridad, ternura o diversión, emociones que ahora se nos antojan menos puras, intoxicadas de alguna manera por la experiencia y la pérdida de la inocencia. Es la nostalgia, un sentimiento normal y sano pero que en algunas ocasiones puede convertirse en patológico.

La nostalgia se define como el sufrimiento por el deseo de regresar, no necesariamente a un lugar físico, sino más generalmente a un instante de la vida de una. Volver a experimentar algo ya vivido, aquellas primeras emociones que, por el hecho de ser nuevas para nosotras, nos dejaron marcadas convirtiéndonos en lo que poco a poco llegaríamos a ser. Es evidente la imposibilidad de su recuperación, puesto que para ello deberíamos dejar de lado todo lo aprendido: volver a ser nuevas.

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Mujeres pioneras del mundo: Anna Eleanor Roosevelt

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Inteligente, solidaria, luchadora de los derechos sociales, políticos…Anna Eleanor Roosevelt fue la esposa (y prima de 5º grado) de Franklin D. Roosevelt, el presidente número treinta y dos de los EE.UU. Fue denominada por el también presidente de EE.UU, Truman, la primera dama del mundo y tuvo que atravesar uno de los momentos más complicados de la corta historia de vida de su país, la crisis o crack del 29. Es por eso que hoy la cogemos como ejemplo de persona que siempre persiguió sus sueños a pesar de la situación político social que la envolvía.

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Día Internacional del Ama de Casa

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En este afán por dotar a cada día del año de un significado especial, por fin se han acordado de la figura que durante generaciones ha creado, mantenido y prorrogado en el tiempo el llamado “calor de hogar”. Sí, amigas, hoy es el Día Internacional del Ama de Casa.

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En la mesa, ni dinero ni política

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Hace unos años lo tradicional era que la familia se reuniese en torno a la mesa del comedor al menos una vez al día. Hoy esta circunstancia es más difícil, a menudo los horarios no coinciden y esta costumbre tan bella y que tanto contribuía a fortalecer los lazos familiares está desapareciendo. Aún así, todavía permanece como acontecimiento, aunque sólo sea en ocasiones especiales, bien con la familia más cercana, bien con amigos.

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El perro adecuado

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Hemos tomado la decisión: vamos a ser uno más en la familia. ¿Bebé? Casi: perrito. ¡Estamos emocionados! Ahora bien, la elección no es nada fácil; ¿qué raza se adecúa más a nuestras necesidades? Si queremos que nuestro nuevo amigo se adapte bien a nuestras circunstancias, sea feliz y crezca sano y fuerte, es necesario que conozcamos las principales características de su raza.

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Superabuelas ¿Hasta dónde?

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Superabuelas

Tuviste hijos, los criaste, crecieron y se emanciparon… Has entrado en una nueva etapa de tu existencia, plena de nuevas emociones y actividades, posiblemente tú y tu pareja os habéis jubilado ya y estáis planeando qué hacer con todo ese nuevo tiempo libre por delante… Y, de repente, la noticia. ¡¡Vas a ser abuela!!

La primera reacción: la lógica. Alegría, entusiasmo por esa nueva y pequeña vida que se une a la familia. Pero, ¿qué ocurre cuando te das cuenta de que han contado contigo para ser la “canguro”? Desde luego, lo harás encantada, pero ¿hasta qué punto?

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Visita al parque de atracciones con mi amiga embarazada

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La semana pasada fui al parque de atracciones con una amiga mía que está embarazada de cinco meses. En el grupo íbamos niños y mayores, de entre cinco y 35 años pero la chica embarazada no podía montarse en ninguna de las atracciones “peligrosas”.

Ya íbamos prevenidos sabiendo que las embarazadas no se pueden montar en las montañas rusas ni en otros aparatos que suben, bajan, dan saltos o presentan un peligro de caerse. A mi amiga siempre le gusta entrar en el pasaje del terror pero esta vez tuvo que saltárselo, por si se resbalaba en uno de los sustos, ya que el recorrido se hace a pie.

La solución que acordamos para que no se aburriera y para que aprovechara la entrada fue ir con ella a la zona infantil. Allí, junto con los niños, nos montamos en la noria, en los trenes y en general en todas las atracciones más lentas que no presentaban ningún peligro para la embarazada.

Por supuesto que mi amiga no se perdió ni uno solo de los espectáculos y al final del día hasta había cogido algo de color por estar debajo del sol desde la mañana. La verdad es que si no te empeñas en montarte en todas las montañas rusas, al final los parques de atracciones están llenos de diversión si es que la sabes buscar, la cosa está en pensar de manera creativa y pasar tiempo de calidad con las personas que te acompañan.

Es curioso cómo yo no había reparado en cómo se viven los parques de atracciones estando embarazada hasta que me tocó ir con una amiga que estaba en estado ya que hasta ahora siempre los que no se montaban en las cosas eran los más tímidos. Parece que toca cambiar de mentalidad e irme adaptando a los nuevos cambios en la vida de mis amigos.

¿Cuando vais al parque de atracciones con mujeres embarazadas cómo lo hacéis vosotras? ¿Alguna vez habéis ido estando embarazadas?

Imagen | Daquella manera en Flickr
En Sabes lo que quieres | Pérdidas de orina durante el embarazo

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