La incontinencia urinaria se equipara a la artritis

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La incontinencia urinaria puede afectar a mujeres de diferentes edades pero sus números se incrementan una vez superados los 85 años. Los ancianos lo sufren con más asiduidad, según datos extraídos del 55 Congreso de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) y el 2º Congreso de la Sociedad Valenciana de Geriatría y Gerontología (SVGG) más del 60% de las personas que superan esta edad padece incontinencia urinaria, un problema que causa el mismo deterioro que enfermedades como la artritis o la diabetes mellitus.

En edades avanzadas hay que prestar especial atención a cualquiera de estos problemas ya que pueden derivar en otros trastornos tanto físicos como mentales ya que por un lado las personas afectadas tienden a moverse menos, por miedo a las pérdidas, y por otro esto les produce falta de autoestima e independencia viéndose necesitados de constantes atenciones.

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#25N. Contra la violencia machista: Grita

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Es increíble, pero cierto. Hace unos días, mientras estaba escuchando una de estas tertulias que se dan en la radio por las mañanas, llamaron mi atención unas escandalosas cifras que me hicieron preguntarme un montón de cosas. Los tertulianos y la periodista que dirigía la mesa de debate estaban analizando un estudio reciente que ha sido elaborado por el Gobierno y que desvela que más del 60% de las jóvenes españolas son víctimas de la violencia machista. No podía creer lo que estaba escuchando. En los tiempos que estamos, con todo lo que estamos luchando para conseguir la igualdad y aún siguen existiendo cifras escalofriantes en torno a esta lacra social.

El análisis señalaba que esta violencia se realizaba sobre todo a través de herramientas como whatsapp, tuenti o llamadas telefónicas. El estudio, realizado por grupos universitarios de investigación, lleva por nombre “El ciberacoso como violencia de género en los jóvenes: un riesgo en la sociedad de la información y del conocimiento” y realmente hizo plantearme algunas preguntas como mujer, como ciudadana de este mundo y sobre todo como madre que tiene hijas en edad de sufrir este tipo de problemas ¿Qué nos está pasando como sociedad? ¿Qué estamos haciendo mal para que sigan existiendo (y aumentando) estas cifras? Precisamente para luchar contra eso, para poner el grito en el cielo y decir “hasta aquí hemos llegado”, hoy, 25 de noviembre, se celebra a nivel mundial en Día Internacional de Lucha contra la violencia machista. 52 mujeres perdieron la vida a manos de sus parejas en 2012 y en lo que va de 2013 ya son 27 las víctimas mortales que se han producido por esta causa. Es por eso que más que nunca es necesario unirse y mostrar nuestro apoyo a estas mujeres, porque no están solas. No estáis solas.

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Nuestra salud mental

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Lo bueno primero, la esperanza de vida de las mujeres en España es de 84,9 años (78,9 años para los hombres). Lo que implica que los datos de longevidad femenina son esperanzadores pero, pese a lo que pueda parecer, no implican una mayor salud. De hecho las mujeres sufren más enfermedades a lo largo de su vida pese a las notables mejoras sociales en el estilo de vida femenino y lo concienciadas que estamos de cuidarnos día a día, hacer lo posible por la prevención de enfermedades y acudir a revisiones rutinarias.

Aunque el sexo femenino suele verse menos afectado por enfermedades relacionadas con el alcohol y el tabaco o las ligadas a los esfuerzos físicos sí es cierto que determinados diagnósticos son más comunes en mujeres. Es el caso de la diabetes, los tumores malignos, la anemia, el colesterol o las depresiones entre otros.

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Algunos consejos para mejorar la circulación

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Conservamos ciertas rutinas diarias que nos hacen sentirnos más enérgicas y saludables, muchas de ellas están enfocadas a problemas comunes entre las mujeres como la mala circulación que se produce por la falta de elasticidad en los vasos sanguíneos. Nos conocemos mejor que nadie y sabemos perfectamente cuando nos sentimos molestas por nuestra circulación. Aunque hay ciertas molestias que en un primer momento achacamos a la circulación y en realidad son pequeños trastornos temporales motivados por las hormonas, el clima o el sedentarismo.

Hablaremos una vez más de lo imprescindible que es hacer un hueco en nuestra vida al deporte porque entre sus múltiples beneficios también los encontramos para la circulación. Además no es preciso destrozarnos en el gimnasio, basta con una simple hora de caminata al día para aumentar el flujo circulatorio. A estas recomendaciones siempre añadimos el cuidado de nuestra dieta, en el caso de buscar una mejora en nuestra circulación sanguínea debemos controlar el consumo de sal y grasa manteniendo siempre el aporte de frutas y verduras. Por supuesto, sin olvidar nunca la importancia de beber suficiente agua y los efectos negativos del exceso de tabaco, alcohol o cafeína.

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Alimentación para calmar el estrés

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Vivimos atadas a horarios, reuniones, citas, clases… en nuestra agenda hay pocos momentos de descanso y si los hay los aprovechamos para adelantar otra cosa. Las situaciones habituales en las que vivimos nos condicionan a una constante ansiedad, a un estrés que a veces cuesta manejar.

Esa ansiedad generada en muchas ocasiones por la falta de tiempo nos incita a comer ‘lo que pillemos’ y es precisamente esa escasez de tiempo la que nos condiciona a consumir alimentos precocinados, a comprar la cena en un puesto de fast food o a encargar nuestro menú en cualquier restaurante. Opciones útiles para un ‘de vez en cuando’ pero que en situaciones de estrés no hacen más que fomentarlo ya que una alimentación equilibrada nos permitirá sentirnos mejor con nosotras mismas.

Para conseguir ese objetivo de sentirnos mejor con nosotras mismas y rebajar el estrés que nos acosa a diario es básico prestar atención a la cantidad de fibra que incluimos en nuestra dieta. Se recomiendan unos 20 gramos al día que podemos alcanzar optando por productos con alto contenido en fibra como cereales, determinados panes o productos integrales, así como el arroz o el trigo.

La cantidad de agua que ingiramos también ayudará a calmar nuestro estrés, no hay que dejarse llevar por refrescos cargados de azúcar. Siempre es mejor opción optar por agua fresca o bien por alguna infusión, incluso con efectos relajantes como la tila si la ansiedad es muy atenuada.

Las vitaminas también son imprescindibles para sentirnos mejor por lo que nunca debemos de relajar nuestro aporte de fruta y verdura. Todo lo contrario, siempre que sea posible debemos incluirlas en nuestros menús. En concreto para rebatir el estrés es necesario el aporte de vitaminas B y C.

Fuente| Livestrong.es
Imagen| Bigstockphoto

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Decoración y bienestar

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Más allá de decorar como un pasatiempo que nos relaje y motive nuestra inspiración prestar atención a nuestro entorno es imprescindible para conseguir el equilibrio emocional y sentirnos bien con una misma. Entrando a una casa solemos reconocer la personalidad de quien la habita; el orden, la disposición o los colores suelen ser indicativos del carácter y la energía.

Todas tenemos un rincón que nos transmite calma y un lugar al que siempre que entramos nos llena de energía. Para aplicarlo en nuestras casas basta atender a unos sencillos conceptos. La técnica más popularizada para encontrar el equilibrio personal mediante la decoración del espacio que nos rodea es el Feng Shui, una filosofía que puede mejorar nuestra calidad de vida. Su propuesta es la de prestar atención a la posición de los objetos en el hogar y evitar que contaminen los espacios entre ellos. Todo basado en los cinco elementos de la filosofía china.

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LA CUESTA DE SEPTIEMBRE

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Después de los largos días del verano, con mucha luz, pocas obligaciones y mucho disfrute y relajación,… llega septiembre, el mes en el que la vida vuelve a la normalidad: prisas, madrugones, presiones, preocupaciones, el dinero justo… En definitiva, volvemos a nuestra rutina habitual, menos emocionante y por supuesto mucho menos motivadora.

Así que, no es de extrañar sentirnos un poco más cansados, apáticos e incluso tristes. Aunque se hable de depresión postvacacional, no se trata de una enfermedad, tranquilos; sólo durará unos días y además hay algunos consejos que pueden ayudarnos a llevarlo con mejor cara.

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Ponte en forma con las bandas elásticas

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Todas queremos cuidarnos pero siempre hay excusas y una destaca entre todas, no tenemos tiempo. Entre el trabajo, la casa y la familia es difícil cuadrar una hora completa para realizar ejercicio en el gimnasio. No es novedad que existen múltiples facilidades para moverse en casa, desde los clásicos vídeos de aerobic que en los últimos años han mutado en zumba a los accesorios más elaborados.

Con el paso del tiempo acostumbramos a guardar diferentes accesorios deportivos en un baúl al que nunca acudimos. Hay esterillas, pesas ligeras, balones de pilates y bandas elásticas. Hoy vamos a centrarnos en las posibilidades que nos dan estas últimas teniendo siempre en cuenta que nos permiten poner a tono nuestra musculación dedicando pocos minutos.

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Destaca tus ojos

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Los ojos no sólo son reflejo de nuestra alma, son una herramienta imprescindible que debemos cuidar por dentro, con una alimentación equilibrada, y por fuera. El maquillaje de ojos puede ayudarnos a ocultar pequeñas imperfecciones de nuestro rostro y a potenciar nuestra mirada, porque es precisamente la mirada la impresión más sincera de una persona y son los ojos los que transmiten nuestras emociones.

Para conseguir una mirada perfecta lo primero es cuidar la piel que rodea a los ojos con los tratamientos habituales; limpieza, hidratación y cremas específicas. Además existe una variada oferta para cuidar el contorno de ojos y reafirmar esta zona de la piel con cremas y serums. Pero tras el cuidado diario viene la posibilidad de lograr una mirada especial mediante el maquillaje. Lo primero es adaptar los tonos en los que nos maquillaremos a la situación, optando por unos más naturales durante el día y por colores más oscuros o brillantes para la noche. Después llega el turno del maquillaje.

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Más cifras sobre Incontinencia Urinaria

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Unas 800.000 personas de más de 65 años se ven afectadas por la incontinencia urinaria, no es la edad en sí la que incita su aparición sino diversas condiciones relacionadas con otras enfermedades o el estilo de vida. Sin ser una incapacidad grave siempre es una molestia a la que hay que prestar atención.

La incontinencia urinaria puede surgir con motivo de una enfermedad o ser padecida por una persona sana; en la vejez son múltiples los factores que potencian su aparición. Junto a los más comunes como la obesidad o las enfermedades musculares se une la demencia o el consumo de determinados fármacos. Por ello la edad no debe impedir que quien lo padezca deje de ser consciente de la necesidad de prestarle atención y tomar ciertas medidas. Entre ellas la higiene no deja de ser fundamental y si el anciano puede realizar ejercicios musculares, guiado por su médico, la mejora será notable.

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