Los mejores artículos de 2013

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Estamos despidiendo el año y con él es inevitable hacer recuento de momentos, emociones, sensaciones y ver cómo han transcurrido estos 365 días e imaginar cómo podrán hacerlo los siguientes. Desde Sabes lo que quieres queremos recuperar, como venimos haciendo siempre a final de año, los artículos que más han llamado vuestra atención, aquellos que más habéis comentado y en definitiva, aquellos con los que queremos despedir este 2013 y que seguro nos traerán mucha suerte el año próximo. Aquí dejamos algunos, pero adelante, comentad y decidnos cuales son vuestros preferidos!

#25N. Contra la violencia machista: Grita

Es increíble, pero cierto. Hace unos días, mientras estaba escuchando una de estas tertulias que se dan en la radio por las mañanas, llamaron mi atención unas escandalosas cifras que me hicieron preguntarme un montón de cosas. Los tertulianos y la periodista que dirigía la mesa de debate estaban analizando un estudio reciente que ha sido elaborado por el Gobierno y que desvela que más del 60% de las jóvenes españolas son víctimas de la violencia machista. Sigue leyendo aquí.

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Cooperación entre compañeros de trabajo

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Pasamos ocho horas al día en nuestro puesto de trabajo, en ocasiones más ya sea por culpa de las horas extra o porque comemos o realizamos otras actividades en el espacio de trabajo y por ello el modo de sentirnos en él es fundamental para ser felices. El ambiente de trabajo puede marcarnos el resto de nuestra vida. Si salimos enfadadas o preocupadas por algún asunto de complicada resolución o porque no hay “buen rollo” entre compañeros podemos mantener estos malos sentimientos durante la tarde o el tiempo que compartamos con amigos, familia o con nosotras mismas.

Cuando este ambiente de trabajo no es positivo normalmente es fácil determinar la causa; compañeros que no comparten lo suficiente o jefes a los que es difícil ver una sonrisa. Ante estas situaciones podemos optar por apartarnos aún más del grupo o por poner todo lo posible de nuestra parte para mejorar ese clima laboral. Precisamente no llevarte los problemas del trabajo a casa hará más fácil separar nuestra vida y dar más de nosotras mismas en cada lugar. El primer paso en el trabajo puede ser ayudar a nuestros compañeros, sin caer en el abuso, consiguiendo a la larga un entorno comparativo en el que compartir será mucho más fácil y mejorará el rendimiento laboral.

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De tiempos y relojes

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El tiempo, placentero cuando pasa sin que tengamos la necesidad de mirar el reloj y cruel cuando hace que los buenos momentos pasen demasiado rápido siempre estaremos ligadas a él. De hecho solemos llevarlo encima. No, no sólo por las prisas (que también) sino en forma de reloj colgado en nuestra pulsera.

El reloj, un clásico complemento que acompaña de elegancia y personalidad nuestro look, es en realidad un infinito mundo de joyería y tendencias. Difícil de elegir si tratamos de regalarlo y fácil de que nos enamoremos de uno de ellos a primera vista el reloj es un imprescindible mucho más allá de su función primordial, dar la hora.

Casual, clásico, deportivo o de diseño la forma y el material del reloj crean su personalidad. La forma de la esfera, el color o el material de la correa (que puede ir del acero, al carey, la piel, la cerámica o la tela), el tamaño o el uso que vayamos a darle determinarán si realmente nos será útil o por el contrario será un mero capricho relegado al fondo de nuestra joyería. Un fondo en el que suelen encontrarse los relojes de plata u oro, también los de menor tamaño, que conservamos para ocasiones especiales ya que son excesivos para el día a día, en el que los estilos más deportivos o cómodos marcan el conjunto.

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Vino y calorías

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Complicado mundo el de las dietas. Cada mujer necesita una concreta ya sea para adelgazar como para mantenerse saludable y es muy difícil que exista una única dieta mágica igual de útil para todas. Cuando no acudimos a un especialista que la genere de acuerdo a nuestras necesidades solemos guiarnos de tópicos comunes en los que muchas veces olvidamos la importancia de las bebidas. En esta ocasión no se trata de recomendar cuanta cantidad de agua es la idónea o qué tipo de refrescos tomar, sino en cómo influye el vino en nuestra dieta.

El vino está mayoritariamente aceptado en nuestro menú diario, una de las causas son sus múltiples beneficios para la salud; prevención de enfermedades cardiovasculares y neurológicas, así como del alzheimer o del envejecimiento prematuro o fortalecimiento del aparato digestivo son algunas de las propiedades con las que cuenta esta fermentación alcohólica de la uva. Todo esto siempre que se consuma con moderación, normalmente una copa en cada comida no sobrepasando las cuatro diarias.

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Incontinencia urinaria mixta

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Mismas causas, mismas afecciones y diferentes tipologías. La incontinencia urinaria que afecta a los adultos tiene, como patología, cuatro tipos que son comunes y que presentan algunas diferencias en relación a los motivos o los momentos en que se padecen. Para poder aplicar un tratamiento correcto siempre se aconseja conocer cuál es la incontinencia que se padece, algo fácil de determinar si se atiende a los síntomas.

La inevitabilidad de controlar la salida de orina es el eje común de todos los tipos de incontinencia urinaria, en las que esta expulsión será controlada en algunas ocasiones e incontrolada en otras. Entre los tipos de incontinencia urinaria se encuentra el de esfuerzo (que está motivado por actividades como el ejercicio, la imperiosa (en la que es imposible llegar al baño y el orín se escapa al poco de sentir esta necesidad), y la de rebosamiento (en la que la vejiga no llega a vaciarse del todo). Junto a estas existe una cuarta tipología, la incontinencia urinaria mixta que aúna varias de las anteriores.

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Protección y moda en la nieve

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Pureza, un blanco infinito y todas las posibilidades de practicar nuestro deporte favorito, de volcar nuestra creatividad en originales muñecos o de, simplemente, relajarnos entre spas y largas lecturas frente a la chimenea. Es tiempo de nieve y junto al disfrute viene la protección.

La luz en cualquier destino de nieve se transforma en un espectáculo único, un capricho para nuestros ojos a los que, para disfrutarlo saludablemente, debemos proteger. La mayoría de firmas deportivas cuenta cada invierno con colecciones especiales que aúnan tendencias y protección. A la hora de escoger las gafas más adecuadas es importante que tengan cinta ajustable y que sus cristales cumplan todos los requisitos. Como el color del cristal dependerá de la luz, los días con poca se recomiendan las lentes amarillas y en los que hay mucha las verdes o marrones, también es fácil encontrar gafas en las que junto a la montura se venden diferentes cristales para poder escoger el que más se adecué a la luz de ese día.

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Sabor y orden en la nevera

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El mercado es un mundo de olores y colores en los que perderse buscando ingredientes perfectos y sabores intensos, cuando estos llegan a nuestra casa no deben perder ese interés que nos generan ni su calidad. Nuestra nevera también puede lucir preciosa y apetecible. Tanto para quienes disfruten cocinando durante largas horas como los que acudan a la nevera en busca de la comida ya preparada el refrigerador ha de ser un destino sorprendente. Para ello varias premisas, que la comida esté ordenada para que nos sea fácil encontrarla y sacar lo que necesitemos, que nos sea sencillo ir consumiendo primero lo que caducará antes, y que su disposición favorezca el mantenimiento de sus propiedades.

Para el correcto mantenimiento de los alimentos que guardamos en el refrigerador este debe rondar los cinco grados y ha de limpiarse profundamente una vez al mes y descongelarlo una vez al año, nunca se debe acumular hielo pegado en las paredes. Después la clave estará en la organización, la colocación perfecta mantendrá al producto en perfectas condiciones evitando la contaminación cruzada que puede anidar en nuestra nevera si no la cuidamos adecuadamente.

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Disfunciones en el suelo pélvico

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El Suelo Pélvico es un sistema muscular (en el que intervienen también huesos, ligamentos y otros tejidos), que soporta los órganos y estructuras situadas en el abdomen. Cuando este sistema se encuentra dañado, aparecen molestias, dolores y problemas funcionales que nos afectan, principal aunque no únicamente, a las mujeres.

A menudo se produce dolor vaginal, irritación y molestias en las relaciones, o Incontinencia Urinaria. Estos síntomas son más frecuentes antes, durante e inmediatamente después de la menopausia, aumentando su prevalencia en mujeres que hayan pasado por varios partos vaginales, o que padezcan obesidad o enfermedades del pulmón. Estos factores de riesgo, sin embargo, no son determinantes, aunque pueden inducir a una más exhaustiva analítica en el caso de producirse.

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Más inteligencia entre tod@s

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La comunidad y dentro de ella el acto de compartir son la base de cualquier sociedad, no importa si se trata de bienes o de ideas siempre es más fácil conseguir algo entre todos, poniendo cada uno su granito de arena, aprovechando los conocimientos  y la creatividad individual en un contexto común.

La colaboración entre individuos permite el avance y aunque esta ‘inteligencia colectiva’ es un término (definido por el MIT -Instituto Tecnológico de Massachusetts-) que actualmente suele encontrarse ligado al mundo 2.0, en el que las interconexiones y las relaciones con múltiples personas facilitan las herramientas de colaboración, continúa siendo una expresión perfectamente válida para alcanzar cualquier meta.

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Hábitos a la hora de miccionar con incontinencia urinaria

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La falta de control en las pérdidas de orina es una de las grandes preocupación de quienes padecen incontinencia urinaria. Esa preocupación constante es especialmente molesta y por ello intentamos acostumbrar a nuestro cuerpo a ciertas rutinas que mejoren la incontinencia. Encontramos una solución en revisar pequeños hábitos diarios que, modificados apropiadamente, conseguirán que nos sintamos más seguras.

Junto a los hábitos clásicos como evitar el estreñimiento, vestir una ropa cómoda o mantener un peso y una dieta equilibrada se encuentra también el de prestar atención a los momentos en que orinamos para ayudar a nuestra incontinencia urinaria y prevenir otras complicaciones. Lo habitual es que la necesidad de orinar surja entre cada tres y seis horas, pero no existe ninguna cifra que pueda aplicarse a todos los pacientes de incontinencia urinaria, como siempre el mejor consejo será el que os dé vuestro médico o el profesional que gestione vuestro tratamiento.

Definir el tiempo preciso se hace complicado aunque hay algunos aspectos que son interesantes de valorar. Intentar orinar cada poco tiempo puede generar a la larga otras disfunciones ya que la vejiga se acostumbrará a retener poco líquido y puede convertirse en hiperactiva. Pero si por el contrario se micciona cada mucho tiempo la vejiga puede perder elasticidad siendo más propensa a infecciones. Además se hace necesario reeducarla, por ello el periodo de tiempo que pasa entre micción y micción ha de ser regular pudiendo comenzar con intervalos más cortos e ir ampliándolos progresivamente.

Como siempre el mejor consejo es conocernos a nosotras mismas y dejarnos guiar por profesionales para incorporar en nuestras vidas nuevas rutinas que mejoren la incontinencia urinaria.

Imagen| Bigstockphoto

 

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