Llorar mejora la salud

Comentarios0

Existen muchos actos que hacemos inconscientemente y en los que no reparamos para valorar sus beneficios. Uno de ellos es llorar. Lloramos cuando nos sentimos mal, cuando estamos enfermas o cuando vemos que no podemos más, y lo hacemos muchas veces sin pensar, sin ser conscientes de lo que el llanto supone en nuestra mente y en nuestra estabilidad. Llorar, como reír, mejora nuestra salud mental.

Entre los motivos se encuentran los puramente científicos, como que al llorar eliminamos adrenalina y noradrenalina (propias de los momentos de estrés), como los emocionales, ya que tras haber llorado hemos liberado emociones y nos hemos ocupado de lo que nos preocupaba. Llorar produce un efecto calmante en la persona haciéndola sentir más relajada y fortalecida. Desde los episodios de mayor tristeza al clásico desahogo el llanto es imprescindible y reprimirlo puede motivar en otros problemas como ansiedad o rabia. Otro de los beneficios de llorar es físico, nuestro lacrimal precisa de lágrimas para mantener la correcta hidratación de nuestros ojos.

leer mas

Clubs de lectura a través la pantalla

Comentarios0

La imagen mental de un grupo de personas reunidas en torno a una buena merienda con el mismo libro en la mano ha quedado relegada a escenas de películas o pasajes de obras. Ahora el compartir opiniones literarias se hace en la red, en ocasiones como suplemento a los clubs de lectura físicos y otras veces por comodidad y rapidez.

Internet pone en nuestro camino cientos de nuevos títulos y de oportunidades para adquirirlos y con ello dificulta nuestra elección. Por eso en este tema siempre ha sido imprescindible el boca-oreja, todas tenemos a alguien del que siempre nos fiamos cuando nos recomienda leer una obra. Pero a veces necesitamos más, dialogar con más gente sobre las aventuras o las emociones por las que nos ha llevado el libro, descubrir retóricas que hemos pasado por alto o sentirnos obligadas a defender un título que nos ha sorprendido notoriamente. Por eso los clubs de lectura siempre han sido una necesidad para cualquier amante de la literatura; desde el primer momento, en el que se hace imprescindible la elección de la obra que se leerá esa semana, la oportunidad del debate no puede hacer sino más que enriquecer la obra.

leer mas

La incontinencia urinaria se equipara a la artritis

Comentarios0

La incontinencia urinaria puede afectar a mujeres de diferentes edades pero sus números se incrementan una vez superados los 85 años. Los ancianos lo sufren con más asiduidad, según datos extraídos del 55 Congreso de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) y el 2º Congreso de la Sociedad Valenciana de Geriatría y Gerontología (SVGG) más del 60% de las personas que superan esta edad padece incontinencia urinaria, un problema que causa el mismo deterioro que enfermedades como la artritis o la diabetes mellitus.

En edades avanzadas hay que prestar especial atención a cualquiera de estos problemas ya que pueden derivar en otros trastornos tanto físicos como mentales ya que por un lado las personas afectadas tienden a moverse menos, por miedo a las pérdidas, y por otro esto les produce falta de autoestima e independencia viéndose necesitados de constantes atenciones.

leer mas

Deme una pastilla para el suelo pélvico

Comentarios0

Durante mucho tiempo se ha considerado que el buen funcionamiento de los músculos del suelo pélvico era debido, fundamentalmente,  a la calidad y a la fuerza de contracción de este grupo muscular.

Consecuentemente, la base del tratamiento reeducador estaba en la tonificación muscular analítica, fundamentada en los ejercicios de A. Kegel (año 1948).

Hoy en día, sabemos que también influye considerablemente en esa correcta biomecánica pélvica el componente hiperpresivo o hipopresivo de los esfuerzos ejercidos sobre las vísceras. Por tanto, a la hora de plantear un tratamiento de recuperación del suelo pélvico, sea cual sea el tipo de disfunción, además de prestar atención al componente muscular, se estudiarán los esfuerzos ejercidos sobre las vísceras intrapélvicas  durante las actividades cotidianas, profesionales o deportivas.

Esto significa que para recuperar una disfunción del suelo pélvico como laincontinencia urinaria no solo hay que aumentar el tono de los músculos afectados, también hay que reducir los excesos de presión dentro de la cavidad abdominal. Actividades cotidianas que se repiten todos los días como el estreñimiento crónico o la tos son factores agravantes de cualquier disfunción del suelo pélvico.

A pesar de que el suelo pélvico está “de moda”,  este concepto no está todavía demasiado extendido entre los profesionales de la salud y es muy frecuente escuchar consejos bien intencionados pero nada útiles como: “si quiere tonificar su suelo pélvico, corte el chorrito de pis mientras orina…”.

El farmacéutico, como profesional que está en la primera línea de atención al paciente, debe conocer que las últimas tendencias, en lo que a recuperación del suelo pélvico se refiere, optan por un trabajo mucho más global. Y en todo caso, antes de recomendar cualquier dispositivo de uso intracavitario, aconsejar al paciente una valoración de su suelo pélvico que debe ser realizada por un fisioterapeuta experto en la materia. Garantizando así una atención farmacéutica personalizada y de calidad.

Beatriz Cosgrove
Fisioterapeuta

leer mas

#25N. Contra la violencia machista: Grita

Comentarios0

Es increíble, pero cierto. Hace unos días, mientras estaba escuchando una de estas tertulias que se dan en la radio por las mañanas, llamaron mi atención unas escandalosas cifras que me hicieron preguntarme un montón de cosas. Los tertulianos y la periodista que dirigía la mesa de debate estaban analizando un estudio reciente que ha sido elaborado por el Gobierno y que desvela que más del 60% de las jóvenes españolas son víctimas de la violencia machista. No podía creer lo que estaba escuchando. En los tiempos que estamos, con todo lo que estamos luchando para conseguir la igualdad y aún siguen existiendo cifras escalofriantes en torno a esta lacra social.

El análisis señalaba que esta violencia se realizaba sobre todo a través de herramientas como whatsapp, tuenti o llamadas telefónicas. El estudio, realizado por grupos universitarios de investigación, lleva por nombre “El ciberacoso como violencia de género en los jóvenes: un riesgo en la sociedad de la información y del conocimiento” y realmente hizo plantearme algunas preguntas como mujer, como ciudadana de este mundo y sobre todo como madre que tiene hijas en edad de sufrir este tipo de problemas ¿Qué nos está pasando como sociedad? ¿Qué estamos haciendo mal para que sigan existiendo (y aumentando) estas cifras? Precisamente para luchar contra eso, para poner el grito en el cielo y decir “hasta aquí hemos llegado”, hoy, 25 de noviembre, se celebra a nivel mundial en Día Internacional de Lucha contra la violencia machista. 52 mujeres perdieron la vida a manos de sus parejas en 2012 y en lo que va de 2013 ya son 27 las víctimas mortales que se han producido por esta causa. Es por eso que más que nunca es necesario unirse y mostrar nuestro apoyo a estas mujeres, porque no están solas. No estáis solas.

leer mas

Botas altas muy altas

Comentarios0

Llueve, es un hecho y una molestia para muchas mujeres que se ven obligadas al paraguas y a las botas de agua. Pero también es una oportunidad para lucir las tendencias invernales que a pesar de eclipsar menos que las veraniegas son igual de exquisitas y divertidas.

Las botas son el calzado emparejado al invierno, y este año se llevan altas, altísimas, extra altas dirían algunos. Las botas altas copan los escaparates, las páginas de las revistas de moda y nuestros ojos cuando nos encontramos con las de las transeúntes al ir escondidas bajo nuestro paraguas. Quizás ya estén en nuestro armario ya que comenzaron a verse, en menor medida, otros inviernos. Desde las clásicas katiuskas, que también hemos visto en anteriores temporadas cargadas de originales prints y eléctricos colores, a las más elegantes las botas ganan centímetros y posibilidades.

leer mas

Mejorar el suelo pélvico compartiendo

Comentarios0

Se hace imprescindible acudir al tópico “compartir es vivir” que tantas veces hemos oído y usado. Que nuestras vivencias sean compartidas no solo mejora el autoestima y nos divierte, también es una oportunidad para aprender de los demás y ofrecer lo que podamos. Por ejemplo sabemos que nos divertimos más si hacemos ejercicio en compañía compartiendo las dificultades que nos encontramos en cada actividad, comentando los resultados que percibimos e intercambiando trucos y consejos.

Correr en solitario puede ser muy necesario para desahogarse pero normalmente nos gusta sentirnos acompañadas, especialmente por gente que tiene experiencias similares a las nuestras. Da igual de que deporte se trate, practicarlo en grupo siempre traerá resultados positivos. Ya sabemos lo que disfrutamos yendo a esas clases de pilates o de yoga en las que además de fortalecer nuestra musculatura ayudándonos en la prevención de diferentes molestias (desde dolores de espalda a incontinencia urinaria) podemos compartir nuestras rutinas.

leer mas

Nuestra salud mental

Comentarios0

Lo bueno primero, la esperanza de vida de las mujeres en España es de 84,9 años (78,9 años para los hombres). Lo que implica que los datos de longevidad femenina son esperanzadores pero, pese a lo que pueda parecer, no implican una mayor salud. De hecho las mujeres sufren más enfermedades a lo largo de su vida pese a las notables mejoras sociales en el estilo de vida femenino y lo concienciadas que estamos de cuidarnos día a día, hacer lo posible por la prevención de enfermedades y acudir a revisiones rutinarias.

Aunque el sexo femenino suele verse menos afectado por enfermedades relacionadas con el alcohol y el tabaco o las ligadas a los esfuerzos físicos sí es cierto que determinados diagnósticos son más comunes en mujeres. Es el caso de la diabetes, los tumores malignos, la anemia, el colesterol o las depresiones entre otros.

leer mas

Las unidades de Suelo Pélvico se van instaurando poco a poco en los hospitales españoles

Comentarios0

La última Comunidad Autónoma que ha apostado por el estudio, el diagnóstico y el tratamiento de patologías como la incontinencia urinaria o problemas del suelo pélvico, ha sido Castilla y León, en concreto el Complejo Asistencia de Palencia. Con la creación de esta unidad, que ayudará a ese 25% y 10% de los varones que se calcula que tienen algún tipo de patología relacionada con este problema, se pretende estructurar y protocolizar esta patología tan frecuente, tal y como explicaba el delegado de la Junta, Luis Domingo González, en palabras recogidas por el diario ABC, en la presentación de la jornada sobre cirugía de suelo pélvico y proctología que se celebraban en Palencia.

De este modo el cuidado y tratamiento del suelo pélvico en esta nueva unidad no solo irá destinado a servicios quirúrgicos, también de rehabilitación (muy importante, tal y como hemos explicado en multitud de ocasiones en esta web), de radiología y de digestivo, que son fases esenciales para conseguir un buen diagnóstico. Unos servicios que serán ofrecidos por las áreas de cirugía, ginecología, urología, rehabilitación, radiología y digestivo, del hospital.

leer mas

Productos ecológicos en la cesta de la compra

Comentarios0

Vayamos al supermercado con la lista de la compra en la mente, en una aplicación del móvil o en el papelito de toda la vida siempre nos saltamos lo planeado y caemos en algún capricho o algún alimento que llame nuestra atención en el momento. Durante los últimos tiempos puede que estos hayan sido productos ecológicos, ya que comienzan a ocupar sus propios espacios en las grandes superficies.

Se están incorporando tanto en hipermercados como en pequeñas tiendas de barrio o establecimientos especializados y es muy fácil que ya hayamos reparado en ellos. Su consumo por tanto se está incrementando y también la información sobre ellos. Aunque en un primer momento pensemos sólo en alimentos vegetales o en cosméticos los productos ecológicos copan una surtida gama que incluye desde carne y arroces a ambientadores o detergentes. Los pros que acompañan el consumo de estos productos son evidentes, el principal la protección del medio ambiente, algo imprescindible durante su producción y que marca el que estén insertados en esta categoría. En el caso de los alimentos aseguran que no contienen pesticidas y son respetuosos con los animales, en el de los cosméticos aseguran no llevar aditivos y que un 90% de sus ingredientes sean de origen biológico. Pero su popularidad se encuentra con un contra, el precio, ya que en comparación con los no ecológicos suelen ser algo más caros lo que en ocasiones es un motivo para eliminarlos de la lista de la compra.

Su percepción ligada a lo artesano y lo sano hace que comencemos a incorporarlos entre nuestras necesidades y no sólo por su calidad sino también por nuestra concienciación ecológica. Con pequeños cambios en nuestra rutina, como utilizar un cepillo ecológico, podemos poner de nuestra parte para cuidar el entorno.

Imagen| Bigstockphoto

leer mas