Cuidado con las dietas

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Todas queremos estar mejor: más sanas (lo primero de todo), pero también más guapas, esbeltas y ágiles. Para ello a menudo recurrimos a las temidas dietas. Si bien a veces una comida equilibrada no es suficiente para perder esos kilos de más, sobre todo si están muy asentados y tenemos una cierta “prisa”, lo cierto es que no hay nada mejor que un cambio de hábitos para sentirnos bien con nosotras mismas. Si, pese a todo, quieres optar por la dieta, hay ciertas cosas que debes recordar.

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Un romance adulto

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Pasan los años y con ellos parece que la certeza del romance desaparece. Esas mariposas en el estómago, ese balbucear y ruborizarse, ese encontrarse a una misma diciendo bobadas, parloteando como un lorito o quizás callada presa de un súbito acceso de vergüenza… todo eso queda en el recuerdo, como propio de la adolescencia o la primera juventud. Pero ¿qué ocurre si un día descubres que todo vuelve a empezar? ¡Sí! A tus años… ¡te has enamorado!

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Factores que debilitan el suelo pélvico

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La ejercitación de los músculos propios del suelo pélvico no es espontánea. Al igual que necesitamos trabajar con los diferentes músculos que están presentes en una actividad deportiva para fortalecerlos y evitar lesiones, nosotras debemos mantener fuerte nuestro suelo pélvico porque es susceptible de verse dañado por diferentes causas.

La prevención de la incontinencia urinaria debe ser un objetivo para todas aquellas mujeres que no la sufren, pero incluso para las que ya tenemos pérdidas, un buen ejercicio podría mitigar los síntomas de la incontinencia de orina leve e incluso, en algunos casos, eliminarla.

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Imprescindible: Vitaminas

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“Cómetelo, que tiene muchas vitaminas”. Si no hemos repetido esta frase a nuestros hijos, seguro que la hemos escuchado de nuestras madres. Vitaminas, la panacea, el elemento esencial de la alimentación… pero, ¿qué son las vitaminas?

Las vitaminas son compuestos imprescindibles para la vida, en su mayor parte no sintetizables por el organismo, y que al ingerirlos de forma equilibrada y en dosis esenciales promueven el correcto funcionamiento fisiológico. No producen ningún tipo de energía, aunque funcionan liberándola al intervenir en las reacciones bioquímicas. Su función es la de facilitar las transformaciones que se producen en los diferentes procesos biológicos.

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En la mesa, ni dinero ni política

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Hace unos años lo tradicional era que la familia se reuniese en torno a la mesa del comedor al menos una vez al día. Hoy esta circunstancia es más difícil, a menudo los horarios no coinciden y esta costumbre tan bella y que tanto contribuía a fortalecer los lazos familiares está desapareciendo. Aún así, todavía permanece como acontecimiento, aunque sólo sea en ocasiones especiales, bien con la familia más cercana, bien con amigos.

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Las chicas son guerreras

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Incluso a las que no nos gusta mucho el deporte, tenemos que reconocer que un acontecimiento como los Juegos Olímpicos merece un poco de atención, por eso le hemos echado un pequeño vistazo a lo que ocurrió en Londres durante esas tres semanas de deporte desenfrenado y, como mujeres, nos hemos llevado una tremenda alegría al ver que las cabeceras de los diarios deportivos y los comienzos de las secciones de deportes de los informativos televisivos y radiofónicos han sido para nosotras.

Sin duda ha sido una alegría conocer que no todo es fútbol en el mundo del deporte y, más aún, que las mujeres también practicamos deportes y lo hacemos bien. Más de la mitad de las medallas conseguidas por deportistas bajo la bandera del Comité Olímpico Español, fueron conseguidas por mujeres.

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Incontinencia y depresión

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Basándose en los datos obtenidos un estudio realizado en Canadá y publicado por Psychosomatics en 2006, se dedujo que las mujeres que padecían Incontinencia Urinaria tenían casi el doble de posibilidades que las que no lo padecían de llegar a desarrollar episodios depresivos. También concluyeron que esta prevalencia se daba más entre las mujeres jóvenes que entre las mayores.

Esta mayor incidencia de la depresión se atribuyó a consecuencias negativas de la incontinencia urinaria en el desarrollo del día a día: el estrés que en algunas produce esta afección, el tener que acudir a revisiones periódicas y, sobre todo, la no aceptación del lógico proceso de cambio de nuestro organismo hacen que la depresión encuentre un campo de cultivo muy favorable.

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Menopausia e incontinencia urinaria

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La menopausia es el cese definitivo de la menstruación y viene precedida del climaterio, o momento de tránsito entre el período en el que una mujer posee capacidad reproductiva y el que no. Es un momento importante en la vida de toda mujer, no sólo por lo que representa de apertura de un nuevo episodio en nuestra existencia, sino porque implica una serie de cambios fisiológicos a los que habremos de prestar mucha atención.

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¡Basta! Que la incontinencia urinaria no te frene

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Uno de los mayores problemas que existen en torno a la Incontinencia Urinaria es esa especie de “pudor” a admitir que se está padeciendo. Nos sentimos extrañas, aisladas en nuestro problema, tratamos de ocultarlo y al final se transforma en una especie de obsesión: ¿se me notará? ¿Qué pasa si salimos de paseo y ocurre? ¿Y si lo huelen? ¿Qué van a pensar de mí?

Así, empezamos a vestir ropas oscuras, no vaya a ocurrir un “accidente” y se note, vamos siempre por los mismos lugares, donde ya sabemos que podemos acudir a un cuarto de baño a la primera señal, e incluso dejamos de hacer cosas que nos gustaban, como ciertos ejercicios o salir de excursión. Poco a poco, este problema se transforma en una gran losa para nosotras. Es el momento de decir ¡basta!

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El vibrador

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Por fortuna para todas (y todos), en los tiempos que corren el sexo ha dejado de ser un tema tabú para formar parte de nuestras conversaciones cotidianas. Esta familiaridad ha favorecido la eliminación de muchos prejuicios y represiones que nos impedían mantener una vida más sana y natural; pues nada más sano y natural que una vida sexual plena y sin cortapisas.

Aunque existentes desde hace siglos, los juguetes sexuales han experimentado en los últimos tiempos un importante auge y popularización, de manera que a nadie ya escandaliza la presencia de estos compañeros en nuestra intimidad. Uno de los más comunes, el vibrador, posee un origen, sin embargo, alejado del propósito lúdico con el que hoy se conoce.

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