Ansiedad e incontinencia urinaria

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En numerosos casos, la incontinencia urinaria influye en la calidad de vida de las personas que la padecen. La preocupación y alerta constante ante las consecuencias negativas de padecer este problema y el sentimiento de suciedad e incomodidad que produce, pueden afectar directamente a nuestra autoestima y favorecer la aparición de estados de ansiedad.

Esto hará que se vean resentidas numerosas facetas de nuestra vida: sexual, social, personal. Esta preocupación e incomodidad pueden hacer que comencemos a evitar muchas situaciones por miedo a no poder controlar la orina, por miedo a que se detecten olores, no disponer de un servicio en el momento adecuado…

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Cómo prevenir o mejorar los problemas de incontinencia urinaria

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Soluciones para la incontinencia urinaria

Los problemas de incontinencia urinaria surgen de una “agresión” al suelo pélvico, como puede ser el momento del parto, la tos crónica u otros ya comentados en artículos anteriores.

Estos episodios deterioran la musculatura del suelo pélvico que poco a poco empieza a perder su función de control surgiendo así las pérdidas de orina, sin que la persona se dé cuenta.

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Biofeedback y suelo pélvico

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Biofeedback y suelo pélvico

Cada vez hay más técnicas que nos ayudan a mejorar las disfunciones que podemos tener en el suelo pélvico. Está claro, que la mejor estrategia es la prevención, pero hay recursos que clarifican el camino hacia la recuperación una vez ha aparecido el problema.

Existe una gran variedad de compresas, pañales, etc. con los que conseguimos sentirnos seguras, pero a nivel médico hay también nuevos tratamientos que mejoran nuestro control dándonos información sobre el estado del suelo pélvico de cada mujer. Uno de estos avances es el biofeedback.

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Ejercicio, un gran aliado contra la incontinencia urinaria

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Ejercicios e incontinencia urinaria

¿No tenéis la sensación de que últimamente ‘todo’ se ‘arregla’ haciendo ejercicio, evitando el estrés y llevando una dieta sana? Y claro, poco a poco vamos desatendiendo los consejos porque van perdiendo credibilidad. ¡Pues es un gran error! Y en algo tan importante como es el control de nuestro propio cuerpo, más todavía.

Me gusta utilizar la metáfora de la maquinaria de un reloj para entender un poco mejor cómo funcionamos. Nuestro cuerpo sería ese artefacto, por fuera y en apariencia sencillo, pero lleno de mecanismos milimétricamente ajustados y medidos por dentro.

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Una mirada vale más que mil palabras

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La importancia de los ojos

La actitud que tomamos ante la vida hace que consigamos unas cosas u otras. Estar despierta y positiva nos ayuda a atraer energía y personas que favorecen a nuestro día a día y esto, a su vez, genera nueva energía positiva que volvemos a transmitir.

Lo primero que ven nuestros ojos al relacionarnos son los ojos de la persona que tenemos delante. Una mirada segura y atenta muestra interés por lo que nos están diciendo. También es atractivo para la otra persona la expresión que lanzamos con nuestra mirada.

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Incontinencia urinaria durante y después del embarazo

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Incontinencia urinaria durante y después del embarazo

La mayoría de las perdidas relacionadas con el embarazo no suelen ser de carácter grave y ocurren en momentos puntuales como al estornudar, toser, saltar, soltar una carcajada o, simplemente, al caminar. Hay otros factores de riesgo a tener en cuenta para poder prevenir la incontinencia urinaria en esta fase.

El sobrepeso y el aumento excesivo de peso durante el embarazo son variables que podemos controlar y estar pendiente de ellas; hay otras, como el tema de la edad o los antecedentes familiares que ya no dependen tanto de nosotras sino de las circunstancias y el momento de cada una.

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Fitball: Un aliado para fortalecer el suelo pélvico

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Fiball y suelo pélvico

Ya no nos sorprende ver en una casa un fitball, estas pelotas de goma gigantes de colores llamativos. Se trata de una herramienta empleada en una técnica de terapia física suiza de los años 70, que se ha extendido por todo el mundo por su eficacia en la tonificación y fortalecimiento muscular. Es una forma original y divertida de practicar deporte porque permite y facilita muchos movimientos, es seguro para personas de cualquier edad porque se considera de bajo impacto, y, sin una preparación previa, sólo conociendo algunos ejercicios específicos, permite realizar un entrenamiento muy completo.

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“No soy sólo yo, la incontinencia nos puede pasar a todas”

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Incontinencia urinaria

Hace un par de semanas asistí a una conversación de cinco mujeres de entre 55 y 68 años. Una de ellas compartió su problema con las demás. Venía de la consulta del ginecólogo que le acababa de proponer una cirugía para tratar su problema de incontinencia. Las demás mujeres cambiaron el semblante y empezaron a preguntar por su “enfermedad”.

La mujer que estaba hablando, en seguida se dio cuenta y reaccionó explicándoles que la incontinencia era algo muy común en las mujeres y más a medida que se avanzaba en edad. Subrayó mucho que había otras formas de tratar este problema y en la mayoría de ellas no era necesaria la cirugía. Ante esta actitud despreocupada, las demás también se relajaron y empezaron a comentar sobre el tema.

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Incontinencia urinaria y… ¿botox?

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incontinencia_urinaria_y_botox

La incontinencia urinaria nunca deja de estar de actualidad, sobre todo, porque mientras existan hombres y mujeres que sufren sus inconvenientes, la ciencia dedica esfuerzos y fondos a investigar sobre ella.

En agosto de 2011, un diario médico de Mallorca publicó la noticia de que en Estados Unidos se había aprobado el uso de botox como indicación en casos de incontinencia urinaria. ¿No os sorprende? La inyección de la toxina botulínica tipo A, tan popular en estética, aumentaría su lista de aplicaciones terapéuticas.

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Pregunta a tu médico sobre la incontinencia

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Cualquier alteración en la micción, como la pérdida involuntaria de orina, puede generar un malestar y vergüenza que, en ocasiones, nos hace retraernos. La ayuda del médico puede ser fundamental para el manejo de la incontinencia leve, resultando más sencillo de lo que podría parecer a priori. Es necesario conocer cómo se produce y no tener miedo a consultar a los profesionales.

Ya hemos explicado de un modo sencillo y didáctico cómo funciona nuestro sistema urinario. La vejiga es un órgano musculoso, que cambia de tamaño según esté más o menos lleno de orina. La orina es el fluido resultante del filtrado de desechos y agua que contiene la sangre y se realiza en los riñones; desde ellos, se conduce a la vejiga por los uréteres, y las paredes vesicales envían información al sistema nervioso acerca del estado de la vejiga, para alertar al individuo de la necesidad o no de acudir al servicio. Así, una persona sana percibe la primera sensación de ganas cuando ha almacenado unos 200 ml de orina.

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