Día contra la violencia de género

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Ante el maltratador, tolerancia cero

Hoy, 25 de noviembre, es el día internacional contra la violencia de género y, en lo que va de año, llevamos la insoportable cifra de 54 mujeres asesinadas fruto de la violencia de género. Según el Gobierno, “la violencia de género nace de la desigualdad y las relaciones de poder de los hombres sobre las mujeres, y se ejerce por quienes sean o hayan sido sus cónyuges o estén o hayan estado vinculados a ellas por relaciones afectivas, aún sin convivencia”.

Desde hace ya unos años, desde las administraciones se busca que todo el mundo esté más implicado en la lucha contra esta violencia contra las mujeres. Para ello se han creado numerosas acciones informativas para que las víctimas conozcan qué tienen que hacer para protegerse del maltrato, así como para que el resto de la sociedad aprenda a decir basta y a rechazar a los maltratadores.

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Cuáles son los factores de riesgo de la incontinencia urinaria

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La mayoría de los estudios que se han realizado sobre la presencia de incontinencia urinaria en mujeres encuentran un aumento de la prevalencia con la edad. Pero esto no quiere decir que la incontinencia urinaria deba ser considerada una consecuencia lógica del envejecimiento. Ni mucho menos. Se sabe que entre el 20 y el 30 % de las mujeres jóvenes padecen de algún grado de incontinencia urinaria.

Parece que el parto vaginal es un factor más predisponente que el propio embarazo para la presencia de la incontinencia urinaria. Los esfuerzos a los que se someten los músculos durante el parto podrían ser la causa. Además, en los partos de una mujer con edad más avanzada se presenta menos veces la incontinencia causada por el parto.

Es bien conocida la asociación entre la obesidad y la incontinencia urinaria. Es más, se sabe que el aumento de peso incrementa la severidad de la incontinencia, mientras que la pérdida de peso la disminuye. Se cree que esto puede ser debido, con casi total seguridad, a que ese sobrepeso obliga a un sobreesfuerzo de la pelvis dañando las estructuras que la integran. Los músculos, el tejido conectivo o los nervios de la zona pélvica, consecuencia de la obesidad, pueden perder su fortaleza.

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Hábitos saludables: Consejos alimenticios

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Hace unos días publiqué una entrada en la que os contaba cómo ir preparándonos para la vejez y cómo afrontarla desde el punto de visto de los hábitos saludables del ejercicio físico y mental. Hoy voy a profundizar en otro vértice importante para nuestra salud: la alimentación.

Al igual que os comenté durante mi anterior entrada, los hábitos alimenticios saludables no son recomendables sólo cuando nos hacemos mayores, conviene incorporarlas a nuestra vida temprana edad, pero como dice el refranero castellano: “nunca es tarde si la dicha es buena” o “más vale tarde que nunca”.

La alimentación es un factor clave en el desarrollo y crecimiento humano pero también en las etapas posteriores de nuestra vida. A través de la alimentación podemos controlar nuestro peso, algo que se hace más importante según vamos cumpliendo años porque con ello podemos evitar algunas enfermedades y problemas cardiovasculares o de obesidad.

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Hábitos saludables para personas mayores: “Mens sana in corpore sano”

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Taller de Gimnasia en el Ayuntamiento de Guillena

A medida que vamos cumpliendo años es más necesario concienciarse en llevar una vida sana. Lo deseable es que desde bien jóvenes vayamos adquiriendo unos hábitos saludables para llegar a las etapas más avanzadas de nuestra existencia en un buen estado de salud, lo que garantiza una mayor calidad de vida durante más tiempo.

El cuidado del cuerpo, practicar ejercicios de memoria, realizar ejercicio físico adecuado a la edad de cada persona, una alimentación sana y saludable, son algunos de los hábitos que toda mujer que supere los 50 años debe incorporar a su vida.

El envejecimiento forma parte de la vida y no impide que las personas podamos disfrutar del último tramo de nuestra existencia, pero es necesario que nos concienciemos de los cambios que nuestro organismo sufre y de la necesidad de adaptarnos a ellos para mantener nuestra calidad de vida. Por ello, debemos de preocuparnos tanto de nuestra calidad de vida física como de la mental.

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¿Cuáles son las causas de la incontinencia?

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En este blog hemos hablado largo y tendido sobre las incontinencia urinaria, cómo prevenirla y sobre diferentes tratamientos que nos podrían recetar los especialistas. Hoy queremos profundizar en cuáles son las causas que puede tener la incontinencia urinaria, que siempre debe ser diagnosticada por un médico:

  • Porque la uretra pierde su capacidad de cierre durante el llenado de la vejiga. Imaginaos una botella de agua tumbada que se cierra mal, eso es lo que sucedería con la vejiga y lo que produciría las pérdidas de orina.
  • Porque la vejiga se contrae y se vacía de manera involuntaria. Aquí el paciente pierde el control sobre su vejiga y le es imposible mantenerla relajada.
  • Por un mal funcionamiento combinado de vejiga y uretra. Es lo más común y cada paciente lo vive de una manera diferente.
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Osteoporosis e incontinencia urinaria: prevención es la clave

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La pasada semana se ha conmemorado la Semana de la Osteoporosis auspiciada por la Asociación Española Contra la Osteoporosis en la cual se ha puesto especial interés en la prevención de esta enfermedad.

A medida que vemos caer las páginas del calendario, las mujeres nos asomamos a dos temas que vienen precedidos de mitos y temores: la osteoporosis y la incontinencia urinaria. Desde este espacio vemimos compartiendo información y consejos para echar luz sobre el tema de las pérdidas leves de orina y desterrar esos miedos. Amigas, nuestra vida diaria está llena de ocupaciones y la agenda no deja de multiplicarse, sin embargo, debemos tomar conciencia que la respuesta está en la prevención.

La osteoporosis es una enfermedad en la que el hueso se vuelve más poroso, aumentado el número y la amplitud de las celdillas que existen en su interior. El tejido óseo es un tejido vivo que va generando hueso nuevo y, simultáneamente, destruye hueso envejecido (reabsorción ósea). Esa dinámica alcanza su equilibrio alrededor de los 30-35 años. La osteoporosis aparece cuando este equilibrio se quiebra ya sea por una menor generación de hueso o por una mayor reabsorción.

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Dieta para prevenir la incontinencia urinaria

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La incontinencia urinaria se presenta en millones de personas que ven su día a día alterado por las urgencias y pérdidas leves de orina. Para conseguir una mejor calidad de vida, es fundamental tomar conciencia que la dieta es un factor a tener en cuenta.

Por obvio, podemos olvidar que algunos alimentos y bebidas tienen un poder diurético que nos llevará a producir una mayor cantidad de orina y, por lo tanto, ampliaremos nuestra posibilidades de necesitar más a menudo el servicio o de sufrir alguna de esas molestas pérdidas.

Hace muy poco comentábamos que la cafeína no es amiga de la intontinencia urinaria por lo que deberemos moderar o eliminar su consumo en todas sus formas.

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