El aceite de rosa mosqueta, un buen aliado de belleza

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Si hay un producto de belleza que todas deberíamos tener en nuestro neceser, es el aceite de rosa mosqueta. Había oído hablar de él, pero no lo empecé a utilizar hasta después de una operación, cuando la fisioterapeuta me lo recomendó para tratar las cicatrices. El resultado fue espectacular, afinando las marcas con tan solo una pequeña gota del producto en cada aplicación. Más tarde lo utilicé para curar unas rojeces en el rostro, y, finalmente, siempre la tengo a mano, y de vez en cuando me la aplico como mascarilla en la cara. El resultado es una piel mucho más suave, con tacto de terciopelo.

Pero sepamos un poco más de ese elixir de belleza. La rosa mosqueta es un arbusto de la familia de las rosáceas. Su fruto se llama escaramujo, y la flor no se parece a la rosa que todas tenemos en mente, pues tiene cinco pétalos en una misma linea, de un color que va desde el blanco hasta el rosa pálido y estambres amarillos. De ella se extrae el aceite del que hoy hablamos.

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Incontinencia urinaria: el proceso de micción

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El cuerpo humano funciona como una exacta maquinaria. Hablaremos hoy del processo de micción, una de las acciones más normales del funcionamiento de nuestro cuerpo que, ante alguna alteración puede llevarnos a la incontinencia urinaria.

Cuando vamos al servicio no nos detenemos a pensar cómo se produce el hecho que podamos orinar. Sin embargo, con algunas alteraciones de la salud como las cistitits o las infecciones urinarias tomamos conciencia de que el simple hecho de acumular orina para luego expulsarla, involucra un proceso a conocer más en detalle.

La capacidad de acumular orina, retenerla y evacuarla a voluntad requiere que en el proceso intervengan las vías urinarias inferiores, los riñones y el sistema nervioso. Hay acciones involuntarias como la acumulación de orina, y otras que son voluntarias, como la micción.

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Una merienda en el parque

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Tengo la sensación de que no aprovechamos el potencial que esconden los parques urbanos. Los utilizamos para pasear, sobre todo los fines de semana, o para que los niños se den cita y jueguen en compañía. Pero poco más, no estamos acostumbrados a vivirlos como nuestros y exprimirlos al máximo.

La costumbre del picnic aún se muestra tímida en nuestro césped, con algunos ejemplos dignos de elogio, como el que llevan a cabo desde Musika Parkean en la ciudad de San Sebastián, donde durante la primavera y el verano, mientras se puede salir a la calle con una buena temperatura, organizan cada pocas semanas picnics al más puro estilo inglés.

Con esta inspiración de fondo, vamos a salir a la calle esta misma tarde, armadas con una buena cesta llena de cosas ricas ¿Estáis preparadas? Vamos a ello. Lo primero que vamos a hacer es pensar qué vamos a comer, buscando algo diferente a lo de todos los días que se pueda comer al aire libre. Por supuesto, no nos van a faltar unos sandwichs, pero hoy van a ser de un rico pan de centeno comprado en la tahona del barrio, esa que mima lo que hornea.

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No reniegues de tu menstruación, ella te protege

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El otro día charlaba con una amiga y acabamos hablando sobre los años y la cercanía de la menopausia. Ella me contaba que estaba ya muy cerca, pero que todavía le quedaban unos años antes de que se le retirara la menstruación, y reflexionaba sobre el hecho de que cada mes padecía una molestia que ya no tenía ningún sentido, ya que ella no iba a tener más hijos.

Eso me hizo recordar cuántas veces he renegado de mi menstruación, como prácticamente todas las mujeres, ya que tener que estar pendientes de mantener la higiene y eliminar el malestar que en muchas ocasiones causa, siempre es un engorro y una incomodidad. Además, siempre he tenido la impresión de que llega cuando más incómoda e indiscreta resulta, aunque en realidad, si no existen alteraciones, esta llega cuando se la espera, y desconoce si ese día tenemos una cita importante o un viaje programado.

Todavía con los ecos de la conversación en la mente me puse a investigar sobre el tema para saber un poco más sobre los beneficios que este sangrado mensual nos procura. La menstruación acompaña a la mujer durante unos cuarenta años, desde su aparición en la pubertad hasta la menopausia, momento en que la actividad hormonal (producción de estrógenos y progesterona) disminuye provocando cambios en nuestro organismo.

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Leer con las amigas, una manera de enriquecer lo que lees

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No os lo voy a negar: me encanta leer. Leo en el metro, en el autobús, en el sofá de mi casa por las tardes y por supuesto antes de irme a dormir, en ese ratito de relax justo antes de caer agotada por un día. Lo que más leo son novelas, pero me interesan también los cómics y los libros de biografías, así como cualquier revista que caiga en mis manos.

El caso es que a la vuelta del verano, mis amigas y yo hemos decidido hacer un club de lectura para compartir juntas esta afición que compartimos. Hemos decidido leer juntas un mismo libro cada mes para poder intercambiar nuestras opiniones y disfrutar más a fondo nuestros libros.

La idea surgió en una cena con las amigas, ya que todas habíamos leído (por pura casualidad) el mismo libro este verano, “Cometas en el cielo” de Khaled Hosseini. Durante la cena, surgieron muchos temas en los que yo no había caído mientras leía el libro, como la manera en la que los niños interpretan una realidad, la de Kabul en los años 70 y cómo ese escenario cambia cuando lo vuelven a pisar ya de adultos, como es el caso del protagonista.

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¡Feliz día Mundial de la Fisioterapia!

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Ya sabéis que en Sabes lo que Quieres nos encantan las celebraciones, y hoy, 8 de septiembre se celebra el día Mundial de la Fisioterapia, uno de nuestros mejores aliados a la hora de cuidar nuestro suelo pélvico. De hecho, según estudios del Instituto Indas las técnicas de rehabilitación de los músculos del suelo pélvico reducen la incontinencia urinaria en un 54-72% y sitúan las tasas de curación o mejoría entre el 60 y el 90%. Como veis, todo son ventajas para aplicar las técnicas de la fisioterapia a la hora de cuidarnos.

En los casos en los que la incontinencia urinaria es leve, la fisioterapia se ha convertido en la primera opción de las personas que la sufren ya que no es invasiva y es posible combinarla con otros tratamientos. Además, ofrece un bajo riesgo de efectos secundarios y su coste es moderado. Como siempre, tenemos que recordar que estos ejercicios no son la única solución para las pérdidas leves y que cada caso merece un estudio profesional que indique cuál es la terapia adecuada a cada persona.

Ejercicios beneficiosos para el suelo pélvico

Aunque el éxito de las distintas terapias depende de cada persona, ya hemos visto por aquí algunas que suelen funcionar en caso de incontinencia urinaria leve como el yoga, el pilates o el uso de las bolas chinas. Eso sí, como siempre os  decimos que debéis tener precaución porque hay algunos ejercicios que son perjudiciales para el suelo pélvico.

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Conducción preventiva para mujeres (y hombres)

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Las mujeres conducen mal. ¡Mujer, tenía que ser! ¡Vete a hacer la colada! Alguna vez te habrá pasado que por el simple hecho de ver una mujer al volante, se presupone que conduce mal. Uno de los mitos urbanos más extendidos. Sin embargo, las mujeres tenemos un alto sentido de la conducción preventiva. A pesar de que podemos cometer errores… como ellos.

En estos momentos de mucho movimiento de vehículos, idas y regresos, las carreteras y calles se encuentran con conductores apurados, ansiosos, perdidos, cansados. Debemos extremar las precauciones para evitar un accidente y tene en cuenta los consejos de educación vial. Veamos algunas ideas claras y sencillas de llevar a cabo sobre conducción preventiva que sirven tanto para unas como para otros.

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Cómo superar el síndrome post-vacacional

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Se acabó lo bueno. Hay que volver a casa y retomar la rutina. Volver al trabajo, al colegio, a la agenda que nos acompañará por 11 meses. ¡Socorro! Soy presa del síndrome post-vacacional.

Al volver a la vida cotidiana nos asaltan pensamientos y sensaciones que podríamos describir dentro de los síntomas del síndrome post-vacacional.

Síntomas del síndrome post-vacacional

Deshaces las maletas y guardas el bañador en un cajón. Y con este sencillo acto te das cuenta que la rutina se te viene encima y la sientes como una losa sobre el cuerpo. ¿Qué sientes?

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Cinco buenos propósitos para septiembre

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Ya estamos de lleno en la rutina, con las vacaciones en el dulce recuerdo, y prestos a comenzar el curso con fuerza. Dicen que año nuevo es el momento de los buenos deseos, pero para mí, el mejor momento para plantearme hitos que mejoren mi devenir es, sin duda alguna, tras el verano, por eso hoy hago una lista de mis cinco buenos propósitos para septiembre.

De alguna manera es el mes de la renovación, del cambio. Volvemos de unas jornadas de descanso y nos tenemos que enfrentar al trabajo, a la rutina familiar, las comidas, las compras, y los problemas, y para ello necesitamos alguna fuerza que nos motive.

Suele suceder que el tiempo de vacaciones lo es también de reflexión, trayéndonos en la maleta serios propósitos de cambio, y muchas ganas de hacer bien las cosas. ¿Cuántas de vosotras habéis tomado una decisión en estos días que cambiará al menos un poco vuestro paisaje vital este otoño? No me refiero solo a grandes decisiones, a veces solo se trata de imponer un poco de orden, físico o espiritual, ya sea en la casa, en el trabajo, o en las relaciones.

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Alteraciones del suelo pélvico durante el embarazo

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El embarazo es una etapa en la que el cuerpo de la mujer cambia en muchos aspectos, y si no tenemos una buena prevención, puede ser el origen de problemas de incontinencia urinaria en el futuro. Según el Instituto Indas, las mujeres que tienen al menos un parto vaginal son más propensas a desarrollar alteraciones de suelo pélvico que pueden llevarles a sufrir pérdidas de orina.

Lo cierto es que según este instituto número de hijos es independiente del padecimiento de esta patología y ya a partir del primero, si es que no se ha prevenido en los meses anteriores al parto, ya existe riesgo. La buena noticia es que podemos hacer buena prevención tanto con ejercicios específicos de suelo pélvico como llevando una serie de costumbres saludables que ya conocemos.

Durante el embarazo pueden producirse lesiones del suelo pélvico ya que durante el parto se produce una distensión de los músculos al paso del bebé por ellos, e incluso se pueden producir roturas de las estructuras musculares, sobre todo si el parto es largo. En el embarazo, el aumento del peso del útero hace presión sobre la musculatura distendiéndola y debilitándola, por lo que luego requiere tiempo para volver a su posición inicial.

Hay algunos médicos que apuestan por la episiotomía como manera de reducir la distensión de las estructuras musculares aunque hay otras corrientes que abogan por la supresión de esta práctica ya que aún no existen resultados concluyentes. En la actualidad, la episiotomía sólo se realiza en aquellos casos en los que se prevé una distensión excesiva de los músculos, con riesgo de rotura o desgarro no controlado de los mismos.

En lo que sí que coinciden todos los médicos es en que es fundamental mantener una rutina de ejercicios durante toda la vida de la mujer para crear una musculatura fuerte y flexible. Esta flexibilidad no sólo ayudará a un parto más sencillo sino que evitará los desgarros durante el mismo. Además esa será una rutina que nos ayudará cuando lleguemos a la madurez ya que previene las pérdidas de orina.

Imagen vía | Mahalie
Vía | Instituto Indas
Más información | Instituto Indas

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