¿Cómo saber si padezco incontinencia urinaria?

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Me pregunto ¿y si me toca a mi? ¿También te lo preguntas? Saber claramente si padecemos incontinencia urinaria nos permitirá tomar conciencia del tema y adoptar las medidas adecuadas para asegurarnos una mejor calidad de vida.

En la actualidad recibimos mucha información sobre muchos temas, y el problema reside en saber si es adecuada a nuestra situación. Entonces, ¿cómo saber si padezco incontinencia urinaria? ¿Es tan sencillo como que cuando me río puedan escaparse algunas gotitas inesperadas?

Como decíamos, en primer término accederemos a la información. Somos curiosas y nos preocupamos por nuestra salud, por lo que en espacios como éste aprenderemos los conceptos básicos sobre la incontinencia, así como los diferentes tipos que existen. Así, poco a poco vamos entrando en un tema que debemos manejar sin complejos, con la seguridad que nos facilita la vida actual en la que no debemos esconder lo que pueda sucedernos, y en que contamos con compresas y asistencia médica altamente especializadas.

Una vez que hemos desmitificado el tema de la incontinencia urinaria nos quedará saber si estamos o no dentro de esos millones de personas que la sufren en España. Para ellos, tenemos un sencillo cuestionario de autoevaluación.

¿Lo hacemos juntas?

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Isoflavonas de soja y menopausia

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Todas las mujeres nos preguntamos acerca de los mejores remedios naturales contra la menopausia. Ese momento que nos llega a todas, antes o después, es uno de los hitos en nuestra vida como nuestra primera menstruación o cada uno de nuestros embarazos, y como en los otros exige un cuidado especial.

La medicina natural ha señalado tradicionalmente a las isoflavonas de soja como un remedio que atenúa los síntomas de la menopausia, como los sofocos, la sequedad vaginal o los transtornos del sueño, mientras -en teoría- ayuda a la conservación de la masa ósea. Lo cierto es que un reciente estudio publicado de la Universidad de Miami (EEUU) en “Archives of Internal Medicine” en el que los investigadores determinan que este producto no tiene ningún tipo de efecto.

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¿Por qué cuesta más bajar de peso en la menopausia?

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Lo has notado, ¿verdad? Durante la menopausia cuesta más bajar de peso. De hecho, cuesta mucho mantenernos en el peso medio que nos ha acompañado durante tanto tiempo.

Notamos que nuestro cuerpo va cambiando, que adoptamos nuevas formas y con ellas, vemos que debemos redoblar nuestros esfuerzos para conservar el peso ideal. Si hasta ahora nos bastaba con una dieta ligera para perder ese par de kilitos extras… ya no es suficiente.

La madurez trae consigo una menor eficiencia para quemar las grasas corporales. Es un hecho: la grasa extra se acumula ahora en lugares “nuevos”. Nuestro abdomen suele recibir esa carga extra que hasta hace poco se quedaba en nuestras caderas.

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La incontinencia urinaria y una vida social activa son compatibles

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Aunque haya voces que digan lo contrario, la incontinencia urinaria y la vida social activa son perfectamente compatibles, no hay nada que nos impida entrar y salir con libertad y seguridad, participar de reuniones y eventos, y disfrutar de veladas en buena compañía.

Limitar la vida social es un primer paso hacia el aislamiento, el cual no hace sino acrecentar los problemas. La incontinencia urinaria no debe ser motivo para dejar de salir, podemos sentirnos seguras en cualquier momento, tan solo debemos tener ciertos recursos perfectamente engrasados. En primer lugar debemos escoger los absorbentes adecuados. En este sentido, como ya os contamos anteriormente, Indasec cuenta con una amplia gama de absorbentes renovada con tacto suave y formas anatómicas. Esta elección irá en función de la frecuencia y el nivel de las pérdidas de orina.

Llevar en el bolso un absorbente de repuesto nos dará aún mayor seguridad, así podremos continuar la velada mientras lo estemos pasando bien. Imprescindible llevarlo en una bolsita de tela o un pequeño neceser, tanto para preservar la higiene como para no mostrarlo accidentalmente. Si nos vamos a casa, que sea porque ya no nos apetece continuar, no por otros condicionantes.

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Mujeres que hablan de educación en internet

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Nos interesa la educación, presente y futura. Hay muchas y muy buenas mujeres que hablan de educación en internet: la red de redes. Accesible, sencilla, disponible en cualquier momento, internet se ha instalado en nuestros hábitos de comunicación, información y formación. Cada duda, tiempo de ocio, o área de nuestra vida, encuentra un espacio virtual donde encontramos personas que brindan su conocimiento y experiencia para beneficio de nuestra calidad de vida. Veamos hoy algunos casos de mujeres que hablan de educación en la red.

Mujeres y educación: Tiscar Lara

Una especialista joven y de gran formación, Tiscar Lara viene del campo académico y del periodismo para bucear desde hace más de 10 años en la necesaria convivencia de las nuevas tecnologías y el campo educativo. Sus intereses pasan por la alfabetización digital, por el acercamiento de las instituciones educativas al medio online, a la formación de jóvenes y educadores para convivir en un medio nuevo que ha llegado para quedarse.

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Hábitos saludables para la vejiga también en vacaciones

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Muchas de nosotras estamos aún de vacaciones, un tiempo de descanso y también de viajes y aventuras. A pesar de todos los cambios de los que disfrutamos en estos momentos, no debemos dejar de lado los hábitos saludables para la vejiga, a los que debemos prestar especial atención en vacaciones. Nuestra rutina se ve alterada en el período vacacional, y es fácil que estemos tiempo sentadas en el coche, o pasemos parte del día en la playa o en el campo, lejos del servicio, pero si estamos atentas y sistematizamos una serie de gestos, podemos seguir cuidando nuestra vejiga sin problemas. A continuación comparto con vosotras unos consejos para cuidar la vejiga en vacaciones.

Debemos recordar que es necesario vaciar nuestra vejiga con regularidad, sin dejar que se llene en exceso, alrededor de seis u ocho veces al día, para prevenir las pérdidas de orina y procurar una buena salud a nuestro aparato urinario.

Cuando partamos de viaje, debemos calcular el tiempo que durará el trayecto, y marcar unas paradas acordes con nuestras necesidades. Si conducimos nosotras, bastará con indicar a nuestros acompañantes que haremos alguna parada, y si somos pasajeras, tendremos que contar con la complicidad del conductor para realizar las pausas que nos permitan aliviar nuestra vejiga y tener un viaje tranquilo y sin incidencias. El mejor consejo que puedo daros en este sentido es actuar con naturalidad, sin necesidad de dar muchas explicaciones al respecto y sonreír siempre.

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Mi talla ya no es mi talla

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En algún momento te has enfrentado a esta situación: vas a una tienda, eliges una prenda, buscas tu talla y te la llevas al probador. Y allí descubres que tu talla ya no es tu talla. ¡Socorro!

¿Qué ha pasado? Sin dudas debe haber un error. No, es la 38, 40, 42…  Vamos, la de siempre. Sin embargo… Debe ser que esta marca tiene tallas diferentes. Has leído por allí que las fábricas deberían homologar las medidas de las tallas, etc.etc. Pero es la tienda de siempre, la marca de siempre.

Una conspiración. Un complot. Un boicot a tu autoestima. La industria de la indumentaria femenina se ha confabulado en tu contra para hacerte creer que… ¡has subido una talla!

Pues sí, amiga mía. Superado cierto umbral de edad, cuando los síntomas nos gritan sordamente que estamos entrando en la menopausia, nuestro organismo se rebela, se desmelena y asume conductas nuevas. Es el momento en que, sin darnos cuenta, comienza a metabolizar de otra manera cada cosa que le damos a través de nuestra boquita.

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El peligro de las dietas milagro

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La semana pasada vi a una amiga con la que hacía varios meses que no coincidía, y casi no la reconocí. Me contó que había estado haciendo una de esas dietas milagro que tantas personas siguen y que había conseguido perder 10 kilos en cuatro meses.

Mi primera tentación fue de imitarla, pero acudí a mi médico de cabecera para preguntarle acerca de estas dietas que tantas personas siguen hoy en día como un dogma de fe. Lo primero que me dijo el médico era que leyera con detenimiento algunos avisos que ha lanzado el Ministerio de Sanidad respecto a estas dietas.

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Yoga para fortalecer el suelo pélvico

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Una vez que te encuentras con el yoga, no importa el momento de tu vida en que suceda, comenzarás a sentir los beneficios tanto para tu cuerpo como para tu espíritu. Las diversas técnicas y posturas o asanas te exigen física y mentalmente, te mantienen alerta y permiten que conozcas tu cuerpo más en profundidad. Son una gran ayuda, por ejemplo, para fortalecer el suelo pélvico.

Es sabido que la práctica del yoga colabora a mantener tu estado físico general en óptimas condiciones de fortaleza, equilibrio y resistencia, mejora tu respiración, tu postura, la oxigenación y por ende la salud de todo tu cuerpo: desde los huesos hasta la piel. Y la mente, ya que te exige un ejercicio de concentración y focalización muy intenso.

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Las bolas chinas como elemento terapéutico. Derribando mitos

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Hace unas semanas estaba dando un paseo con una amiga y vimos un escaparate que nos llamó la atención. Esta vez no se trataba de una tienda al uso, sino de un establecimiento dedicado a la salud sexual. Su planteamiento iba más allá de la típica tienda en la que se pueden encontrar juguetes eróticos, y una vez allí, llevadas por la curiosidad y la novedad, dejamos que su dueño nos ilustrara sobre distintos aspectos.

La charla se centró en las bolas chinas, explicándonos que, al contrario de lo que mucha gente cree, no son un juguete erótico, sino una ayuda terapéutica para fortalecer el suelo pélvico y evitar las pérdidas de orina, además de redundar en un mayor placer y control en las relaciones sexuales.

Caía para nosotras en ese momento ese mito que coloca a estos elementos en un plano que no les corresponde, asociados al placer sexual inmediato y como parte del juego erótico. Por tanto, nos quedó muy claro, que las bolas chinas, así como los conos vaginales, son elementos de salud, a través de los cuales se pueden obtener muy buenos resultados en la prevención y tratamiento de las pérdidas de orina.

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